Podzimní sport: Je libo cyklistiku, běh nebo procházku po horách?

Podzimní počasí, barevné listí, šumění deště za oknem a kratší dny. Podzimní počasí pímo vybízí k lenošení doma u krbu. I když je odpočinek důležitý, podzim však představuje jedinečnou příležitost k tomu, abychom vyšli na čerstvý vzduch. Pohyb nám může pomoci nejen fyzicky, ale také psychicky. Pravidelný sport totiž zlepšuje náladu díky přísunu endorfinů – hormonů štěstí. A co víc, podzimní příroda má své nezaměnitelné kouzlo, které stojí za to objevovat.

Rozcvička: Základ každého sportování

Zvláště v chladnějších měsících je důležité věnovat dostatek času rozcvičce a přípravě těla na fyzickou aktivitu. Svaly i klouby potřebují zahřát a připravit se na zátěž, aby nedošlo ke zranění. Rozcvička před sportem pomůže nejen snížit riziko natažení svalů, ale také zlepší váš výkon a pohodlí při cvičení.

Skvělým pomocníkem pro zahřátí svalů je náš Sportstar hřejivý masážní roztok nebo Hřejivá masážní emulze, jejichž obsažené složky zvyšují prokrvení a připraví svaly na pohyb.

Běhám, běháš, běháme

Běh je skvělý způsob, jak zůstat aktivní i v podzimních měsících. Nicméně, zvláště když teploty klesají, doporučujeme snížit intenzitu a rychlost. Podzimní běh nemusí být o rychlých rekordech, ale spíše o vytrvalosti a pohodě. Při pomalejším tempu si můžete více vychutnat měnící se krajinu, čerstvý vzduch a ticho, které přichází s tímto obdobím roku.

Pokud přemýšlíte, jak začít s během, nebo chcete vylepšit své vybavení, podívejte se na náš článek Jak na běh.

podzimni sport behani

Hurá na hory

Podzimní turistika nabízí jedinečnou šanci objevovat nádherné barvy přírody. A to, ať už vyrazíte na menší procházku se psem, nebo se vydáte zdolat nějaký vrchol. Odměnou vám budou krásné výhledy, horský vánek a zasloužený teplý čaj na chatě. Nezapomeňte si sbalit svačinku, pití, lékárničku a pořádně se obléknout, aby vám nebyla zima, ale zároveň jste se mohli pohodlně pohybovat.

Kam na výlet?

Krkonoše: Vydejte se na Sněžku, nejvyšší vrchol Česka, nebo projděte některou z turistických tras kolem Labského dolu. Podzimní Krkonoše vás okouzlí barevnými scenériemi a nádhernými výhledy.
Jeseníky: Zdolejte Praděd a užijte si krásné výhledy z nejvyšší hory Moravy. Cesta na vrchol vede přes horské louky a smrkové lesy, které v podzimních barvách září.
Šumava: Procházka kolem Plešného jezera nebo výstup na horu Boubín jsou ideální pro milovníky klidnějších tras a hlubokých lesů.
Beskydy: Oblíbeným cílem je Lysá hora, nejvyšší vrchol Beskyd, který nabízí nádherné výhledy na celý kraj. Méně turistů pak bude třeba na Smrku nebo na Javorovém.

tura podzimni sporty

Cyklistika

Jízda na kole je další skvělý způsob, jak zůstat aktivní i v chladnějších měsících. Opět ale musíme dbát na teplejší oblečení. Vítr při jízdě nás může rychle ochladit, proto nezapomeňte na funkční oblečení, čepici pod helmu a rukavice. Pohodlné vrstvení vám umožní užívat si jízdu bez obav z prochladnutí.

Více o cyklistice se dozvíte v článku Objevte kouzlo cyklistiky.

Indoor sporty: Když počasí nepřeje

Když venku prší nebo je opravdu zima, můžete se vždy přesunout do tepla sportovních center. Plavání je skvělým způsobem, jak protáhnout celé tělo a navíc je šetrné ke kloubům. Posilovna nabízí možnost pracovat na síle a kondici, zatímco jóga pomůže protáhnout svaly a uvolnit mysl. A pokud chcete zkusit něco netradičního, vydejte se třeba na lezeckou stěnu. Ať už si zvolíte jakýkoli indoor sport, jde o skvělou alternativu, jak zůstat aktivní i během chladnějších dnů.

Regenerace: Klíč k úspěchu po sportovním výkonu

Po námaze si svaly zaslouží odpočinek a správnou péči, aby se mohly rychle zotavit a vy se mohli opět cítit svěží a plní energie. K tomu vám skvěle poslouží produkty od ALPY, které jsou navrženy pro efektivní regeneraci po sportu.

Před sportováním nejvíce doporučujeme ALPA emulzi hřejivou nebo SportStar masážní roztok hřejivý.

Vyzkoušejte SportStar masážní roztok chladivý, jehož složky mentol, kafr, eukalyptová silice a silice z jedle sibiřské vyvolávají chladivý účinek, rychlé osvěžení a prokrvení pokožky. Pro uvolnění svalů doporučujeme také ALPA Sport gel, jehož složky působí regeneračně a jsou ideální pro masáž po sportu.