Objevte kouzlo cyklistiky: historie, zdravotní přínosy a tipy pro každodenní jízdu

Cyklistika je skvělým způsobem, jak se udržet ve formě, užít si přírodu a zároveň se efektivně přepravovat z místa na místo. Pro milovníky pohybu na dvou kolech jsme připravili článek plný zajímavých informací, rad a tipů. Ať už jste začátečník nebo zkušený cyklista, nechte se provést bohatou historií cyklistiky, jejími zdravotními benefity a praktickými tipy pro každodenní ježdění.

Historie cyklistiky

Svůj příběh začala psát už na počátku 19. století. V roce 1818 německý vynálezce Karl Drais představil svoji draisinu, předchůdce dnešního kola. První pedálové kolo, které se podobalo těm moderním, bylo vyvinuto v 60. letech 19. století ve Francii. Nový vynález rychle získával na popularitě a stal se základem pro rozvoj cyklistiky jako sportu.

Proč jezdit na kole?

Jízda na kole přináší řadu zdravotních benefitů pro naše tělo, působí pozitivně na naši psychickou pohodu, a mimo to prospívá i naší planetě.

Fyzická kondice: Pravidelné ježdění na kole zlepšuje kardiovaskulární zdraví, posiluje svaly, zvyšuje vytrvalost a pomáhá udržovat zdravou tělesnou hmotnost.
Kloubní zdraví: Cyklistika je nízkonárazový sport, což znamená, že zatěžuje klouby méně než běh nebo podobné aktivity. Je tedy šetrnější k vašim kloubům a vhodná i pro lidi s artritidou nebo jinými kloubními problémy.
Imunitní systém: Pravidelná fyzická aktivita, jako je jízda na kole, posiluje imunitní systém a může pomoci v prevenci proti různým nemocem.
Redukce stresu: Je známo, že každá fyzická aktivita uvolňuje endorfiny, takzvané hormony štěstí, které zlepšují náladu a snižují stres. Výjimkou není ani cyklistika.
Ekologický dopad: Jízda na kole je šetrná k životnímu prostředí. Snižuje emise skleníkových plynů a závislost na fosilních palivech. Každý kilometr ujetý na kole místo autem přispívá k ochraně naší planety.
Ekonomická úspora: Kolo je levnější na údržbu a provoz než automobil. Nemusíte platit za palivo, parkování ani drahé opravy.

Druhy cyklistiky

Cyklistika je všestranný sport a zálibu si v ní může najít opravdu každý. Záleží jen na vás, jaký druh cyklistiky si vyberete, protože každý z nich nabízí jedinečné zážitky, přizpůsobené různým zájmům a preferencím.

Silniční cyklistika: Pokud máte rádi rychlou jízdu a dlouhé vzdálenosti, silniční cyklistika je pro vás to pravé ořechové. Silniční kola jsou lehká a aerodynamická, což je činí perfektními pro závodníky i rekreační cyklisty, kteří chtějí zlepšit svou fyzickou kondici a vytrvalost, zvláště na hladkých asfaltových cestách.

Horská cyklistika: Horská kola jsou robustní, vybavená širokými pneumatikami a odpružením, aby zvládla nerovnosti terénu, jako jsou kameny, kořeny a bláto. Tento druh cyklistiky je vhodný pro adrenalinové nadšence, co se nebojí výstupu z komfortní zóny v podobě nerovného terénu.

Městská cyklistika: Tento typ cyklistiky je ideální pro ty, kteří chtějí rychle a efektivně cestovat po městě, vyhýbat se dopravním zácpám a přispívat k ochraně životního prostředí. Městská kola jsou navržena především pro pohodlí a praktičnost, často vybavená nosiči, blatníky a osvětlením pro bezpečnou jízdu ve městě.

Tipy pro začínající cyklisty

Pokud právě s cyklistikou začínáte, připravili jsme pro vás několik užitečných tipů na co se zaměřit, a čemu se naopak vyhnout.

Vyberte správné kolo: Investujte do kvalitního kola, které odpovídá vašim potřebám a tělesným proporcím. Doporučujeme poradit se s odborníkem. Vyhnete se tak případným nepříjemnostem.
Správně nastavte výšku sedla: Důležitou součástí pohodlné a efektivní jízdy je správná výška sedla. Příliš nízko nastavené sedlo může způsobit bolest kolen a omezený výkon, zatímco příliš vysoko nastavené sedlo může vést k nestabilitě a bolesti zad.
Pamatujte na bezpečnost: Vždy noste helmu a reflexní oblečení, zejména při jízdě v noci. Dodržujte pravidla silničního provozu a buďte ohleduplní k jeho ostatním účastníkům.
Nepřepalte začátek: Začněte s kratšími trasami a postupně navyšujte vzdálenost a intenzitu. Poslouchejte své tělo a odpočívejte, když je to potřeba.
Pečujte o své kolo: Pravidelně kontrolujte a udržujte své kolo. Správné nahuštění pneumatik, promazání řetězu a celková údržba zaručí hladkou a bezpečnou jízdu.

Výživa pro cyklisty

Správná výživa je stejně důležitá jako správná technika jízdy. To, co jíte před, během a po jízdě, může výrazně ovlivnit váš zážitek a výkon na kole.

Před jízdou: Ne nadarmo se říká, že ani auto bez paliva nejede. To stejné platí pro vaše tělo. Než vyrazíte na kolo, dodejte mu dostatek energie. Před jízdou je vhodné sníst například ovesné vločky, které jsou skvělým zdrojem pomalu se uvolňující energie. Banány vám naopak dodají rychlé cukry a draslík, což je ideální kombinace pro náročnou fyzickou aktivitu.

Během jízdy: Když se naše tělo potí, ztrácí tekutiny. Během jízdy tedy rozhodně nezapomínejte na dostatečnou hydrataci. Pokud se chystáte na delší trasu, zvažte i sportovní nápoje, které obsahují elektrolyty, jako jsou sodík a draslík. Ty zajistí správnou funkci svalů fungovat po celou dobu jízdy.

Po jízdě: Po návratu z jízdy je čas na regeneraci. Dopřejte svému tělu vyvážené jídlo, které obsahuje bílkoviny a sacharidy. Bílkoviny jsou nezbytné pro opravu a růst svalů, takže zkuste třeba kuřecí prsa, ryby nebo tofu. Sacharidy pomohou doplnit zásoby glykogenu ve svalech, které jste během jízdy vyčerpali. Skvělou volbou může být rýže, těstoviny nebo quinoa.

ALPA pomáhá cyklistům

Předtím, než nasednete na kolo a vydáte se na výlet, nezapomeňte na promasírování svalů. Vyzkoušet můžete náš masážní hřejivý olej. Ten obsahuje kafr, který výrazně prokrvuje svaly a vyvolává hřejivý pocit.

I po intenzivní jízdě na kole je důležité dopřát svému tělu odpovídající péči. Chladivá emulze je určena pro uvolňující masáž. Silice z jedle sibiřské a mentol napomáhají prokrvení pokožky, uvolnění a regeneraci svalů. Emulze obsahuje také kreatin, který urychluje regeneraci a pomáhá zlepšit fyzickou kondici.

Cítíte, že máte namožené svaly a s jízdou na kole jste to přepískli? Nezoufejte. ALPA gel SPORT GEL je skvělým pomocníkem pro ošetření namožených svalů a kloubů. Pomáhá zmírnit bolest a umožňuje rychlejší návrat na kolo.

Jízda na kole je skvělým způsobem, jak udělat něco pro své tělo a ducha a užít si čas venku. Ať už jste začátečník nebo zkušený cyklista, věříme, že vám naše tipy a produkty pomohou dosáhnout vašich cílů.

Tak na co ještě čekáte? Vyražte na kolo a užívejte si jízdu s ALPA produkty!