Masáž miminka není jen o relaxaci a uvolnění, ale také o prohlubování pouta mezi rodičem a dítětem. Jemný dotek podporuje fyzický i emocionální vývoj dítěte, zklidňuje a pomáhá s trávením nebo spánkem. Stačí pár minut denně, správná technika a vhodný dětský olej, aby se masáž miminka stala příjemným rituálem pro vás oba.
Jaro je konečně tady. Sluneční paprsky nabírají na síle, vzduch voní probouzející se přírodou a zahrádkáři s nadšením vyrážejí ven. Jak připravit zahradu na novou sezónu a zároveň předejít bolestem zad? A co dělat, když se bolest přece jen objeví? Mám pro vás několik rad i řešení, které prověřily generace.
Představte si, že se každé ráno probouzíte plní energie, vaše tělo se rychle regeneruje a běžné nachlazení je minulostí. To vše vám může přinést pravidelné otužování – metoda, která posiluje imunitní systém, podporuje krevní oběh a celkově přispívá k vitalitě. Nejlepší na tom je, že nepotřebujete žádné speciální pomůcky, jen odhodlání a chuť překonat sami sebe. Pojďme si říct, proč byste s otužováním měli začít ještě dnes.
Nový rok, nové výzvy – a možná i nový běžecký začátek. Jenže jak se vyhnout tomu, aby nadšení pro běhání nevyprchalo už v únoru? Máme pro vás osvědčené tipy, jak se do toho pustit správně, jak si běh užít i v zimě a hlavně – jak u něj vydržet. A protože každý běžec ví, že regenerace je klíčem k úspěchu, doporučíme i pár skvělých produktů ALPA, které pomohou vašim svalům.
"Začínám od nového roku.“ Kolikrát jste si to už řekli? Letos to ale bude jiné. Není nutné přikládat si na bedra tíhu přísných předsevzetí. Místo krátkodobých slibů si zkuste nastavit dlouhodobější cíle, které vám budou přinášet radost a udržitelné výsledky. V dnešním článku se zaměříme na to, jak si vybudovat zdravý životní styl a jak najít pohyb, který vás bude bavit.
Bolest zad je jedním z nejčastějších zdravotních problémů, které postihují lidi v moderní době. Sedavý způsob života, stres, nedostatek pravidelného pohybu a špatná ergonomie těla hrají hlavní roli. Bolest zad není jen nepříjemná, ale může zásadně ovlivnit naši produktivitu, kvalitu spánku a celkovou pohodu. Naštěstí jsou tu možnosti, jak si efektivně pomoci.
Zima je tady a s ní i jedinečné možnosti, jak si užít mrazivý vzduch a zasněžené krajiny. Mezi oblíbené zimní aktivity patří běžecké lyžování. Tento sport si získává stále více příznivců, a to nejen díky své přístupnosti, ale i pozitivnímu vlivu na tělo i mysl. Ať už jste zkušený lyžař, nebo začínáte, běžecké lyžování nabízí něco pro každého.
V minulém článku jsme vám představili venkovní podzimní aktivity, které nám zpříjemňují chladné dny. Co ale dělat, když venku už skoro mrzne, prší nebo se nám prostě nechce bojovat s nevlídným počasím? Představujeme vám čtyři indoor sporty, které vám pomohou udržet se v kondici, i když počasí venku nepřeje.
S příchodem chladnějšího počasí si mnoho z nás klade otázku: Jak udržet svůj imunitní systém v nejlepší formě? Když imunitní systém funguje dobře, tělo má větší šanci odolávat nástrahám sezónních nemocí. Pojďme se podívat, jakými kroky můžete imunitu podpořit – a zároveň si udržet energii pro aktivní životní styl.
Podzimní počasí, barevné listí, šumění deště za oknem a kratší dny. Podzimní počasí pímo vybízí k lenošení doma u krbu. I když je odpočinek důležitý, podzim však představuje jedinečnou příležitost k tomu, abychom vyšli na čerstvý vzduch. Pohyb nám může pomoci nejen fyzicky, ale také psychicky. Pravidelný sport totiž zlepšuje náladu díky přísunu endorfinů – hormonů štěstí. A co víc, podzimní příroda má své nezaměnitelné kouzlo, které stojí za to objevovat.
Podzimní dny s sebou kromě kouzelného barevného listí přináší i něco méně příjemného – únavu a pokles energie. Po letních dnech plných slunce se tělo najednou musí vyrovnat s kratšími dny a šedivější oblohou. Cítíte se také unavení a bez chuti do čehokoli? Máme pro vás pár jednoduchých, ale účinných tipů, jak na podzimní únavu vyzrát.
Sport je jedním z nejlepších způsobů, jak podpořit zdravý fyzický i duševní rozvoj dětí. Pomáhá jim budovat kondici, zlepšuje motorické schopnosti, rozvíjí smysl pro disciplínu a dodává sebedůvěru. Kromě toho přináší do jejich života pravidelnost a učí je, jak zvládat výzvy a neúspěchy. Jak ale vybrat ten správný sport pro vaše dítě?
Bolest, která vás přepadne z ničeho nic, rozostřené vidění a touha zavřít se v temné místnosti – migréna je mnohem víc než jen běžná bolest hlavy. Tento tichý nepřítel dokáže na několik hodin, a v horších případech i dní, úplně vyřadit člověka z běžného života. Jak se s migrénou vypořádat a co dělat, když zaútočí? To se dozvíte v dnešním článku.
Opruzeniny jsou nepříjemným a bohužel velmi častým problémem, který postihuje nejen děti, ale i dospělé. Mohou se objevit kdykoliv a kdekoliv na těle, a to ať už jste aktivní sportovec, nebo jednoduše trávíte dlouhé hodiny v sedě, jako například řidiči z povolání. Pojďme se podívat na to, co opruzeniny jsou, jak vznikají, a hlavně jak se s nimi efektivně vypořádat.
Dechberoucí výhledy, čerstvý vzduch a aktivní odpočinek.Turistika je jednou z nejkrásnějších a zároveň nejdostupnějších aktivit. Umožňuje nám spojit se s přírodou, objevovat nové kouty naší země a zároveň udělat něco pro své zdraví. Možná se ptáte, co jak se vlastně turistika liší od běžné procházky? Pojďme se na to společně podívat.
Aktuálně
CS 
DE 
SK 
RU 
EN 
