Indoor sporty aneb co dělat, když počasí nepřeje

V minulém článku jsme vám představili venkovní podzimní aktivity, které nám zpříjemňují chladné dny. Co ale dělat, když venku už skoro mrzne, prší nebo se nám prostě nechce bojovat s nevlídným počasím? Představujeme vám čtyři indoor sporty, které vám pomohou udržet se v kondici, i když počasí venku nepřeje.

Plavání

Plavání patří mezi oblíbené sporty, které si užívají nejen rekreační nadšenci. Přináší nejen relaxaci a zábavu, ale i mnoho zdravotních výhod, jako je posílení svalů a zlepšení fyzické kondice. Výhodou plavání je, že díky menší zátěži na klouby je vhodné pro všechny věkové skupiny a tělesné kondice. Plavat mohou i lidé s pohybovými obtížemi, které jim brání například v běhání. Důležité je ale dbát na správnou techniku – například plavání prsou s hlavou nad vodou může způsobit bolesti krční páteře.

Benefity plavání:

zlepšuje kvalitu spánku
zvyšuje flexibilitu těla
pozitivně působí na psychiku
pomáhá udržovat fyzickou kondici
přispívá k celkové stavbě těla

Jóga

Jóga je skvělým způsobem, jak najít rovnováhu těla a mysli. Její filozofie propojuje mysl, tělo a ducha a zahrnuje nejen fyzické cvičení, ale i dechové techniky a meditaci. Pravidelné cvičení jógy pomáhá zmírnit stres, zvýšit flexibilitu a posílit svaly.

Jógu navíc můžete cvičit kdekoliv a kdykoliv. Stačí vám jógamatka (případně ručník či pléd) a sportovní oblečení.

Lezecká stěna

Lezení je sport, který vás uchvátí svou náročností i zábavností. Ať už jste začátečník nebo pokročilý lezec, lezení na umělé stěně nabízí výborné tréninkové podmínky po celý rok. Důležitá je koncentrace, koordinace a postupné překonávání překážek. Zpočátku si nemusíte lámat hlavu s nákupem vybavení – na většině lezeckých stěn si ho můžete půjčit a personál vám rád poradí.

Na své první lezení si vezměte:

tričko
leginy nebo kraťasy
láhev s pitím

Pokud se lezení stane vaším pravidelným sportem, doporučujeme investovat do kvalitních lezeček. Používají se totiž naboso, proto je lepší mít svoje vlastní, než ty půjčené.

Typy lezeckých stěn - klasika nebo boulder?

Při lezení na umělé stěně máte na výběr mezi dvěma základními typy stěn – boulderingovou a klasickou lezeckou stěnou s lanem.

Boulder

Boulderingové stěny jsou nižší, obvykle dosahují výšky maximálně čtyř metrů, a lezení se zde provádí bez jištění. Bezpečnost zajišťují měkké matrace (tzv. bouldermatky) umístěné pod stěnou, takže v případě pádu dopadnete do měkkého. Bouldering je ideální pro trénink techniky, koordinace a síly v menší výšce, což umožňuje rychlé zlepšování dovedností bez nutnosti partnera na jištění.

Klasická stěna

Klasická lezecká stěna s lanem nabízí vyšší výšky a možnost lézt po delších trasách, což vyžaduje jištění buď lanem s partnerem (tzv. top rope nebo dolní jištění), nebo pomocí systému samojištění.

Bowling

Bowling není jen o tom, jak velkou silou kouli hodíte. Ta je sice důležitá, ale klíčem je především technika, která vám pomůže zasáhnout kuželky s vyšší přesností. Bowling je skvělou zábavou pro přátele i rodinu, kde si můžete poměřit své síly a zasmát se nad nepovedenými hody. Zaměřte se na výběr správné koule – neměla by být ani příliš těžká, ani příliš lehká.

Tipy pro začátečníky:

Koule by měla být tak těžká, aby vás „netáhla dolů".
Velikost otvorů na kouli by vám měla umožnit pohodlné držení a vypouštění koule.

bowling-indoor

Zaručený odpočinek s ALPOU

Po sportu je důležité věnovat čas regeneraci, která tělu pomůže rychleji se zotavit a připravit na další výzvy.

ALPA francovka konopí obsahuje extrakt z konopí setého, který pomáhá při regeneraci svalů a kloubů, zmírňuje únavu po fyzické námaze a uvolňuje ztuhlé svaly. Mentol obsažený v ALPA lesana gel má výrazné chladivé a osvěžující účinky a příznivě působí na regeneraci svalů po fyzické námaze. Extrakt z arniky obsažený v ALPA emulze arnika zklidňuje únavu namožených svalů, aktivizuje a optimalizuje tělesný stav. S produkty ALPA si můžete po sportu dopřát příjemnou regeneraci.