Nohy jako v bavlnce: jak na regeneraci a péči při a po běhu

Milí běžci a běžkyně! V minulém článku jsme si představili, jak o své tělo pečovat po běhu a jak můžeme přispět k vaší běžecké pohodě. Dnes se zaměříme na péči o nohy během běhu a hlavně po něm. Nezáleží na tom, jestli jste zkušení běžci nebo začátečníci. Věříme, že všichni oceníte rady, jak si užít svůj běžecký zážitek bez nepohodlí a bolestí.

Jistě víte, že vaše nohy hrají klíčovou roli v tom, jak efektivně a dlouho dokážete běhat. Správná péče o nohy je nezbytná, aby byly schopny vydržet náročné tréninky a závody. Jak ale můžete svým nohám dopřát to nejlepší?

Běh bez bolesti a trápení

Při běhu je důležité si uvědomit, jak se cítíte. Pokud vnímáte nepříjemný tlak nebo bolest nohou, zpomalte nebo si udělejte krátkou přestávku. Kromě toho, pamatujte na pravidelnou hydrataci a správný styl běhu, který minimalizuje zátěž na vaše klouby, svaly i chodidla. Přes zjevný problém a bolest v běhu neprokračujte. Hrozí namožení a někdy i zranění.

Fáze po běhu – nohy si zaslouží luxusní péči, vrátí vám ji

Po náročném běhu je klíčová regenerace. Začněte s lehkým strečinkem, který pozvolna pomáhá uvolnit namáhané svaly. Ujistěte se, že doplníte tekutiny a živiny, aby se vaše tělo rychleji zotavilo. Nyní se zaměříme na vaše nohy. Bez nich bychom nebyli schopni spousty věcí, a přesto fakt, že fungují, bereme často jako samozřejmost.