Jak své tělo správně připravit před během – tipy a triky pro bezproblémový start

Milí běžci a běžkyně! Dnes se podíváme na to, jak se nejlépe připravit na běh, abyste si ho užili naplno a zároveň svému tělu dopřáli tu nejlepší péči. Ať už jste zkušení běžci nebo nadšení začátečníci, jistě oceníte pár rad a tipů, jak umocnit váš sportovní zážitek.

Fáze před během

Nejdříve si stanovme cíl a motivaci. Pro někoho to mohou být běžecké závody nebo osobní rekordy, pro jiného zlepšení fyzické kondice nebo hubnutí. Důležité je mít jasný cíl, který nás dokáže motivovat.

Druhým krokem je výběr vhodného oblečení a obuvi. Nezapomínejte na funkční oblečení pro různé povětrnostní podmínky a správnou velikost a typ běžeckých bot. Vaše nohy vám za to poděkují!

A nakonec je třeba plánovat tréninkový program. Střídejte intenzity tréninků, zařazujte intervalový trénink i delší klidné běhy a nezapomínejte na regenerační dny.

Bezprostřední příprava na běh – zahřátí a strečink

Před samotným během je důležité se řádně rozcvičit. Rozehřejte klouby a svaly pomocí cviků, které vám pomohou předejít zraněním. O tom, co a jak cvičit se můžete poradit se svým trenérem nebo odborníkem na běh.

V tomto okamžiku doporučujeme použít ALPA EMULZI HŘEJIVOU. Tento produkt obsahuje speciální složení, které pomáhá udržet svaly hřejivé a pružné. Před během ji aplikujte na namáhané partie (např. lýtka, stehna), což vám pomůže při prevenci svalových zranění.

ALPA HŘEJIVÁ EMULZE je určena k přípravné masáži svalů před sportovním a namáhavým pracovním výkonem. Zázvorový extrakt a kafr mají výrazně hřejivé a prokrvující účinky na svaly. Již po krátké masáži tímto přípravkem připravíme svaly na zvýšenou námahu. Přípravek lze použít i na zatuhlé svalstvo. Obsahuje kreatin, který urychluje regeneraci a pomáhá zlepšit fyzickou kondici.

Doporučení: U citlivých jedinců se může vyskytnout alergická reakce na některou z aktivních látek přípravku. Před aplikací doporučujeme prověřit vlastní snášenlivost přípravku na malé části pokožky na předloktí.

Pojďme do toho

Povzbuzujeme vás k pravidelnému běhání a správné přípravě, protože každý pohyb se počítá. A nezapomeňte, že ALPA EMULZE HŘEJIVÁ by měla být nezbytnou součástí vaší před-běžecké rutiny. Tak hurá do toho – dobrou kondici, spoustu radosti z běhu a bezproblémový start vám přeje Vaše ALPA.