Podzimní únava? Ne, děkuji

Podzimní dny s sebou kromě kouzelného barevného listí přináší i něco méně příjemného – únavu a pokles energie. Po letních dnech plných slunce se tělo najednou musí vyrovnat s kratšími dny a šedivější oblohou. Cítíte se také unavení a bez chuti do čehokoli? Máme pro vás pár jednoduchých, ale účinných tipů, jak na podzimní únavu vyzrát.

Pravidelný pohyb – základní krok k boji s únavou

Chcete-li se cítit lépe, zkuste se hýbat. Pohyb nejen posiluje svaly a klouby, ale také zlepšuje náladu. Endorfiny, které tělo při cvičení uvolňuje, fungují jako přírodní „šťastné hormony.“ Nemusíte rovnou běžet maraton – stačí krátká procházka v parku, lehký běh, nebo třeba pár minut jógy.

A když už budete mít pohyb za sebou, odměňte se masáží. ALPA konopný balzám je skvělým parťákem. Obsahuje konopný olej lisovaný za studena, který si zachovává maximum účinných látek působících protizánětlivě a regeneračně.

yoga podzimni unva

Kvalitní spánek

Chladné večery nás často táhnou do postele dříve, ale ne vždy to znamená, že máme kvalitní spánek. Kvalitní spánek je klíčem k tomu, abychom byli svěží a plní energie. Dbejte tedy na:

pravidelný režim
minimálně 8 hodin spánku denně
vyhněte se modrému světlu z obrazovek před spaním

Jídlo, které vás nakopne

Podzimní chladné počasí nás často nutí sáhnout po těžších jídlech. Právě ta nás ale mohou zbytečně unavit. Vyvážená strava je základem, pokud chcete mít dostatek energie po celý den. Dbejte na dostatek vitamínů, zejména vitamínu D, který nám v tomto období často chybí kvůli nedostatku slunečního světla. Nezapomínejte také na pitný režim – hydratace je totiž klíčová.

Co by na podzim nemělo chybět na vašem talíři?

Zařaďte do jídelníčku více ovoce a zeleniny, celozrnných produktů a zdravých tuků, jako jsou ořechy a semínka. Nevynechejte ani omega-3 mastné kyseliny, které najdete třeba v rybách nebo lněném semínku.

Relaxace a mentální hygiena

Podzimní únava nemusí být jen o fyzické únavě – často se projevuje i na naší psychice. Stres a pokles nálady jdou ruku v ruce s kratšími dny. Relaxace a čas pro sebe jsou klíčové, pokud chcete zůstat v pohodě. Zkuste meditaci, dechová cvičení, nebo třeba masáž s našimi produkty.

ALPA masážní krém díky vysokému obsahu minerálního oleje vytváří kluzký film na povrchu pokožky. Jednotlivé složky v krému přináší okamžitý a dlouhodobý pocit uvolnění a osvěžení, což při podzimní únavě oceníte víc než kdy jindy.

Světlo – přírodní antidepresivum

Méně světla - méně energie. Na podzim je slunečního svitu méně, což může způsobit pokles hladiny serotoninu – hormonu zodpovědného za pocit štěstí. Proto je důležité využít každou chvilku, kdy slunce svítí, a vyrazit ven. I když je zataženo, denní světlo má pozitivní vliv na naši náladu.

podzim cas Venku

Podzimní únava nemusí být váš každodenní společník. Stačí malá změna – trochu pohybu, lepší spánek, vyvážená strava a relaxace. S pomocí účinných látek produktů ALPA můžete podzimní únavu přemoci a zůstat fit a plní energie po celé toto krásné, ale náročné období.